Shoesfitコラム

扁平足の話

コラム「足の症状」シリーズ第2回目のテーマは「扁平足（へんぺいそく）」です。
自分の土踏まずをまじまじと見たことはありますか？もしかしたら知らぬ間に「扁平足」になっているかもしれません。

扁平足とは

扁平足とは、足の内側にある縦のアーチ、つまり土踏まずが平らになっている状態です。
見た目にもわかりやすい扁平足ですが、普通に生活している分には痛みなど異常を感じにくいため、自覚のない方もいます。

また、かかとの骨が内側に傾くことで起きる外反扁平足（がいはんへんぺいそく）というものもあります。
外反扁平足は体重がかかった状態にのみ現れます。
後ろから立ち姿を見たときに、かかとが「ハ」の字に傾いている方は要注意です。
外反扁平足の方は体の内側に体重がかかってしまっているため、靴底が内側から削れていくことが多いです。また、足の親指に負荷がかかり、外反母趾になるリスクが高くなります。

痛みがないため放置されやすい扁平足ですが、足裏のバランスに大きな影響を与えてしまいます。
土踏まずは歩く際の衝撃吸収の役割を担っているため、一度土踏まずが崩れてしまうと衝撃吸収が出来なくなります。
そうなると、歩いたときの衝撃がそのまま足にかかってしまい、足裏が疲れやすくなってしまうのです。
「最近歩くと足が妙に疲れる」と感じる人はアーチの低下を疑った方が良いかもしれません。

なぜ扁平足になるのか

扁平足になる要因は様々あります。
シリーズ「子どもの足と靴について」で書いたように、足が成長する際にうまく土踏まずが形成されずに扁平足になってしまうこともあります。
また、成人してから外反扁平足になる場合は、筋力の低下や老化による腱のゆるみが原因となっていることが多いです。

筋肉量が低下する→扁平足になり足裏が疲れやすくなる→歩くのが億劫になる→より足の筋肉量が低下する、といった悪循環に陥りやすくなってしまいます。

扁平足の対策

扁平足の対策として有効なのは「下がっている土踏まずを支えること」です。
インソールなどで土踏まずを支えることにより、土踏まず本来のはたらきである衝撃吸収の役割をサポートすることができます。
インソールを選ぶ際に大切なのが、土踏まずを支える形状であることです。
足裏が疲れやすいため、ついフワフワしていて足当りの良いものを選んでしまいがちです。
しかし、足当りの良いだけのインソールだとあくまでクッションの役割しか果たすことができません。足本来の衝撃吸収の機能をサポートするには、土踏まず部分が盛り上がっている立体的な形状のインソールを選びましょう。

Shoesfit.com製品ではインソールプロ　扁平足対策が、パッドで土踏まずを支えることができるためおすすめです。
扁平足でない方でも、土踏まずをサポートすることで足裏の疲れを軽減できますよ。